[...] żywności,które dostarczy Twoim mięśniom nie zbędnych aminokwasów np.makrela,twaróg albo zmiel płatki i zmiksuj razem z odżywką białkową zamiast mleka, które niestety nie jest wystarczającym źródłem białka w Twoim przypadku. W kolejnych posiłkach piszesz,że Twoim źródłem węglowodanów są ryż paraboliczny,ryż biały długo ziarnisty lub ryż [...]
[...] to szybciej pojedziesz. IMO nie ma co sie certolić bo taka zabawa w wolne dokładnie nic nei zmienia, generalnie liczyc sie musisz z tym ze przybędzie ci ok 102kg wagi co jest związane glownie z nabieraniem wody Z diety wywalasz nabial, ma ona byc bogata w tluste miesa i ryby jaja (nie wyrzycaj zoltek) maslo, skwarki, awokado olej z oliwek, [...]
Pavlov_DD - nie zgodzę się z Twoją wypowiedzią... I jedno i drugie jest związane z wieloma wyrzeczeniami i ciężką pracą i nie da się jednocześnie stwierdzić co jest trudniejsze tym bardziej, że ile ludzi tyle innej pracy, niektórym trudniej idzie to innym drugie, więc myśle że ogólnie na starcie oba cele sa tak samo trudne. Jedynie można [...]
[...] tak ciężko :O Wspięcia na palce ze sztangą 90xMAX / (+5kg) {Komentarz: Spoko. Push Press 27,5x6 32,5x6 37,5x6 42,5x6 47,5x6 / (+2,5kg) {Komentarz: Ja pjerdolę! Nie wiem co jest! Wyciskanie sztangi na skosie górnym {Komentarz: Skos zajęty - hantle zrobiłem. Później musiałem już iść. --- BZDETY Jakiś taki do dvpy dzień, nie miałem siły na nic... [...]
[...] super niby tylko 20 min ale nieźle daje w kość i chyba o to w tym wszystkim chodzi HIIT(high intensity interval training super Demolub High pull, 65 kg to już trochę jest, nie załamuj się pójdzie na następnym treningu x10. Pamiętaj że mozesz rozpoczynać z ugiętych nóg żeby dać sobie impet . Co jest z tym uginaniem młotkowym ? Wcześniej [...]
Hej Marta, sprawdź proszę jeszcze moje wcześniejsze wpisy, różnice nie są rzędu 100 kcal. i jak to sama mówisz - Matko Boska z jakiegokolwiek kościoła kaltulator nie jest 'dupiaty' liczy dobrze i wg danych z produktów, które używam. Mogę sprawdzić formuły, mogę je zmienić tak, że będą przemnażać wg rozkładu 4/9/4 ... ale dlaczego? Jeśli to, co [...]
Szuler wydal marna płyte..wogole te wszystkie paziki Dge i Penera niski poziom reprezentuja ostatnio Po pierwsze to zacytuje jeden tekst Shellera z dissu na owala "Ja jestem Sheller nie Szuler , z szulerami to sie bujam , jesli zechcesz ktorys wkoncu cie wyc***a..." To tak apropo tego jak go nazwales ;) Po drugie , ta i jeszcze powiedz [...]
hehe jakby u mnie w miescie włoskie kosztowały 40zl/kg to bym brał kilogramami:) niestety tak nie jest:/ dzień jakoś poszedł;] bo tylko 5h w szkole;) ide kupić ten spalacz i od jutra zaczynamy test:) 2 tyg równe bez i 2 tyg z:) pomiary co tydzień wagi, obwody na początku testu i na koniec i to samo z spalaczem;) ps dobra ta zielona herbata z [...]
[...] - 5x w tygodniu i olewających nogi, tak samo jak w splicie oczekuję oddzielnego dnia na tą partię, to bynajmniej nie uważam, żeby np akurat autor musiał je ćwiczyć! Wszystko jest kwestią priorytetów! Także teksty o absolutnej konieczności robienia przysiadów, czy opinie typu: Ograniczasz treningi do dwoch razy w tygodniu, a wiec oczywistym staje [...]
Wiesz, to zależy co jest Twoim celem. Czy bardziej masa czy siła. Jeśli chodzi o ćwiczenia to MOIM ZDANIEM: Klata- Wyciskanie na ławce płaskiej (ew. górny skos)sztangi/sztangielek, Pompki na poręczach z obciążeniem. biceps- Uginanie ramion ze sztangą, podciąganie na drążku podchwytem uda- Przysiad ze sztangą, dzień dobry, hack przysiad barki- [...]
nie wiem co jest ale od kilku dni nie działa mi albo sfd wogóle albo dzienniki posiłków;/ nie pamiętam dokładnie proporcji moich posiłków sprzed kilku dni ale generalnie micha jest trzymana, no i muszę że z moim brzuchem o dziwo już trochę lepiej, nie czuję się aż taka wzdęta, jest lepiej :) soja wywołuje już u mnie odruch wymiotny, więc [...]
Tak jak robi Ross to jest typowa technika rwania sztangi i do jej rwania sprawdza się najbardziej. Ale odważnik to co innego wymach nadaje mu pęd co jest szczególnie dobre przy machaniu na ilość. Jedyny problem może być z zablokowaniem rozpędzonego odważnika szczególnie przy tych cięższych. Jak przejdziesz na typowy trening wytrzymałościowy z [...]
Każda forma stresu psycho-fizycznego będzie podnosiła pozim kortyzolu, co jest naturlaną odpowiedzią organizmu na egzystencję w takich warunkach. Wysiłek fizyczny będzie podnosił poziom tego hormonu, a im bardziej intensywny (stosowanie produktw aktywujących metabolizm, w tym spalaczy tłuszczu) tym jego poziom wyższy. Kluczowe jest stosowanie [...]
DeXJackson - Wejdź w regulamin działu i przeczytaj co jest napisane nad treścią ankiety i to co tam powinno się wypełnić to może się domyślisz po co jest ta ankieta. Jeśli nie umiesz czytać ze zrozumieniem lub w ogóle czytać zapraszam do cofnięcia się w toku nauczania. Żebyś nie musiał szukać to wkleję ten teks i pogrubię najistotniejszą część. [...]
A co jest nie tak z barkami+nogi? Z tego co czytałem to raczej większość planów jest tak podzielona co do trenowanych partii. Może jakieś opinie na temat samego planu?
witam jestem tu nowy... chcial bym sie dowiedziec jak szybko powrucic do formy.... jak zaczynalem cwiczyc mialem 17 lat pol roku trwal moj starz na silowni.... zaczynajac moja waga wynosila okolo 60 kg i obwod bicepsa wynosil 29 cm... w czasie formy moja waga wynosila 80 kg obwod bicepsa 37,8 cm a klatki piersiowej 110cm... wycisk 102kg wycisk na [...]
Ja się zastanawiam, skąd się biorą te porypane kryteria w stylu: muszę ważyć tyle i ani grama więcej? Wiesz, wg ulicznych kryteriów powinnam ważyć 47kg Co jest bardzo ciekawe, bo ważąc 46kg (choroba) bylam skierowana do poradni psychologicznej z podejrzeniem anoreksji Ciekawym jest też fakt, że fitnesski w mojej kategorii wzrostowej schodzą w [...]
następny, tu nie chodzi o to co jest za***iste, a co bardziej za***iste i ile kilo zrzuci w tydzień, miesiąc czy dwa, a o to co jest odpowiednie dla niego na daną chwilę. pzdr/
Ja mam taką samą dawke tez miałem zwiększać na 20mg ale zostaje przy tym co jest dzisiaj jest 7 dzień wstałem teraz i czuję głód powoli mi przechodzi to wszystko szkoda mi teraz odstawiać bo czuję że zaczyna się fajnie rozkręcać trudno będę trochę do tyłu z dietą co będzie to będzie najwyżej więcęj z tego spadnie ale nie ma się co przejmować [...]
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
